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Come
genitori e coniugi è molto probabile che ci
imbattiamo in situazioni in cui ci lasciamo prendere
dalla collera e rischiamo di ferire altri membri
della famiglia.
Si
pensi al caso di conflitti, litigi, incomprensioni
ed altri piccoli o grandi inconvenienti comunicativi
della vita di ogni giorno. Per poter lavorare alla risoluzione
positiva di questi disaccordi, il primo
passo da compiere è senz'altro quello di mantenere
la calma .
Gestire
le emozioni che ci agitano è una delle competenze
più importanti relative alla cosiddetta intelligenza
emotiva , cioè la capacità di divenire
consapevoli delle nostre emozioni e di quelle altrui
e di gestirle in modo costruttivo.
Vediamo
quindi come sia possibile mantenere la calma:
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Di'
a te stesso: “Fermati e guardati intorno”.
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Di'
a te stesso “Mantieniti calmo”.
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Inspira
profondamente dal naso utilizzando l'addome (non
il torace) contando fino a 5, trattieni il
respiro per due tempi, poi espira con la bocca
contando 5.
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Effettua
diversi cicli come questi fino a che ti sentirai
calmo.
NB:
Non praticare quest' esercizio unicamente
quando sei nervoso o agitato, ma in momenti più
calmi. In questo modo l'esercizio diverrà per te
un'abitudine, una sorta di “seconda natura” e
sarà quindi più semplice applicarlo in condizioni
“agitate”.
Buona
pratica!
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