Questa scelta richiede tempo e impegno, ma i
risultati non tarderanno ad arrivare. Non è
possibile eliminare del tutto lo stress, ma si può
far molto per ridurlo.
Semplifica
la tua vita:
elenca tutte le fonti di stress della tua vita,
dalla più grave alla più piccola, chiediti se
puoi fare qualcosa per migliorare la situazione,
anche di poco, devi cercare di semplificarla il più
possibile; elimina quelle cose che ti rubano tempo
ed energie e non sono strettamente necessarie.
Stabilisci delle priorità:
impara a organizzarti e a programmare
giornarlmente, settimanalmente e mensilmente le
tue giornate; ogni giorno decidi quali cose devono
essere fatte con urgenza e quali farai se ti
rimane del tempo; se vuoi vincere lo stress non
devi lasciarti risucchiare dal vortice degli
impegni, ma impara a chiederti che cosa è
veramente importante.
La salute prima di tutto:
se hai una vita pesante e piena di responsabilità,
cerca di occuparti della tua salute; se sei in
buona condizione fisica, avrai più energia, sarai
più lucido e resisterai meglio allo stress.
Ritaglia ogni giorno del tempo per te:
ogni giorno dedicati almeno 30 minuti di tempo per
fare delle cose che ti piacciono; sul primo
momento ti sembrerà di perdere del tempo, ma poi
ti accorgerai che questa pausa ti ricarica e che
ritornerai al lavoro con rinnovata energia.
Impara a porre dei limiti:
quando non c'è una vera necessità impara a dire
di no o a posticipare; salvo urgenze che siano
veramente reali.
Chiedi aiuto/impara a delegare:
per molte persone non è facile chiedere aiuto per
diverse ragioni; alcuni sono restii a farsi
aiutare perché temono di perdere il loro ruolo;
altri perché sono dei perfezionisti convinti e
non si fidano delle persone che li circondano;
spesso le persone che ti circondano sono poco
motivate a fare certe cose, perché tanto te ne
occupi già tu.
Confrontati con altre persone che stanno vivendo la
tua stessa situazione:
l'isolamento è uno dei fattori in grado di
amplificare enormemente il tuo livello di stress,
perciò cerca di non isolarti. Confrontati con
altre persone nelle tue stesse condizion,i ti darà
il conforto e l'incoraggiamento che meriti e che
cerchi.
