Quanto
ti aiutano i gruppi di autoaiuto guidato? Hai
voglia di sentirti meglio ma non
sai a chi rivolgerti? I gruppi
di autoaiuto guidato sono il posto giusto per
te. Trucchi, strategie e mille consigli per affrontare
uno per uno tutti i momenti critici,
informazioni dietetiche, sostegno psicologico e tanti
amici con cui condividere il tuo problema.
Scopri cosa
sono e come ti possono aiutare
Nella
nostra esperienza l'attività di gruppo è preceduta
dal corso psicoeducativo: Sapere
è potere – Corso di psicoeducazione per
l’obesità “Stile di vita contro dieta: la
strategia vincente per mantenere un peso salutare e
uno stato fisico efficiente”
Intervento psicoeducativo
Princìpi
su cui si basa:
- la responsabilità del cambiamento è del
paziente
- il paziente è partner responsabile e
razionale all'interno di una relazione
terapeutica
Contenuti:
- contenuto "educativo": fornire
specifiche informazioni in aree particolarmente
importanti del processo di cambiamento
- contenuto "psicoterapeutico":
incoraggiare al cambiamento grazie alle
informazioni ricevute anche dopo la fine del
programma
Struttura
dell'intervento:
- numero fisso di lezioni della durata di 60-90'
accompagnato da materiale didattico
(diapositive, dispense) svolte come a scuola
- i partecipanti sono incoraggiati a fare
domande ma viene loro chiesto di non portare
problemi personali
Il
medico svolge i seguenti temi:
- peso e comportamento alimentare
- informazioni nutrizionali
- automonitoraggio
- controllo degli stimoli
- attività alternative
- problem
solving
- attività fisica
Lo
psicologo:
- immagine corporea
- emozioni e cibo
- assertività
4
incontri:
- il peso naturale ed i meccanismi di controllo
del peso corporeo
- informazioni nutrizionali e skill training
(sviluppo delle capacità)
- attività fisica e stile di vita
- incontro con lo psicologo
sapere
è potere: cosa si sa e cosa non si sa prima del
corso… circa
il 50 %
non conosce l'esistenza di un peso naturale; il 45%
non ha mai sentito parlare di Indice di Massa
Corporea; il 60%
di piramide alimentare; il 98%
di obesità viscerale; l'84%
di Disturbo da iperalimentazione compulsiva; le
aspettative sulla perdita di peso sono più
realistiche: solo il 5%
si aspetta di dimagrire più di 2 chili alla
settimana ma solo il 40%
si accontenterebbe di un calo del 10% che è quello
consigliato dalle Linee Guida Nazionali ed
Internazionali ed è sufficiente per migliorare le
condizioni di salute; la grande maggioranza dei
partecipanti al Corso non conosceva l'esistenza di
tecniche cognitivo comportamentali atte a migliorare
l'aderenza ai programmi dietetici e a modificare lo
stile di vita
… e cosa
si sa dopo
con molta soddisfazione abbiamo rilevato che
nonostante la difficoltà degli argomenti la
grande maggioranza dei partecipanti riesce a seguire
il corso (giudizio sulla chiarezza: buono,
ottimo rispettivamente nel 44% e 45% dei casi);
inoltre ben il 97
%dei
partecipanti pensa che le informazioni ricevute
saranno loro utili: 18%
pensa chelo
saranno “un po’”, il 54%
pensa che lo saranno molto, e il 26%
pensa che lo saranno moltissimo.
Sapere
è potere Gruppi
di autoaiuto per l’obesità “Perdere peso
senza perdere la testa”. Credi di sapere tutto
sull’obesità? Scopri quello che non sai e come
uscire dai circoli viziosi.
Autoaiuto puro e autoaiuto guidato: che differenza
c’è?
L’auto
aiuto dà senso di autoefficacia
l’autoaiuto
è economico
l’autoaiuto
è facile da disseminare
l’autoaiuto
supera molte circostanze che ostacolano la
terapia
Autoaiuto
puro
il
paziente utilizza da solo il manuale
Autoaiuto
guidato
il
paziente utilizza il manuale con l’aiuto di
un supporto terapeutico anche non
specialistico
8-10
incontri di 15’-20’ ogni 15 giorni seguiti
da 6 incontri ogni 2 mesi
Controindicazioni
all’uso dell’autoaiuto puro
BMI
< a 25
circonferenza vita normale
gravidanza
malattie gravi
depressione
problemi di controllo degli impulsi , bulimia
nervosa, anoressia nervosa
Che
cosa si impara durante il corso?
Identificare
le situazioni
ad alto rischio
Situazioni sociali
Emozioni positive e negative
Pensieri
Sensazioni corporee
Altro
Schema
delle situazioni
di rischio
1.Situazioni sociali
2. Stati emotivi positivi e negativi
3. Pensieri problematici
4. Sensazioni corporee
5. Altro
Ridurre
gli stimoli
esterni
Tecniche di controllo degli stimoli:
Come fare la spesa
Come riporre il cibo
Come cucinare il cibo
Come servire il cibo
Come mangiare
Come gestire i momenti che
seguono il pasto
Come gestire le occasioni
sociali (pranzi, feste,cene
da amici, vacanze)
Gestire
le situazioni ad alto rischio: evitare
le cadute
Improvvise
Prevedibili
Ripetitive
Gestire
le situazioni
ad alto rischio improvvise
Gestire il craving (la tentazione
dell'abbuffata)
Risposte di coping immediate: come affrontare le
tentazioni
Evitare la visione a tunnel
Risposte di coping immediate
Gestire le situazioni
ad alto rischio prevedibili
Risposte
di coping programmate: come gestire
le situazioni ad alto rischio ricorrenti
Gestione dello stress
Lo stress può stimolare comportamenti
alimentari disfunzionali
è uno dei predittori di ricaduta
strategie di coping
tecniche di rilassamento
Gestire
la caduta
Evitare l'effetto della violazione del controllo
Non catastrofizzare
Evitare di attibuire la caduta alla scarsa forza
di volontà
Rimettersi subito in carreggiata
Imparare
dalle cadute e reagire
in modo costruttivo
Evitare
lo stile di vita sbilanciato: come ridurre
i devo
e aumentare i voglio
Nutrire
il sé Atteggiamento
autoconfortante e di sostegno nei confronti di se
stessi, i cui elementi centrali sono l'abilità
nel provare piacere nelle esperienze positive e la
capacità di far fronte efficacemente a quelle
negative
Attività
in grado di nutrire il sé:
Arti visive
Arti che utilizzano il corpo
Arti marziali
Attività all'aperto
Attività di artigianato
Interessi scientifici
Attività socializzanti
Dar sfogo ai sentimenti
Esercizi fisici
Studi accademici (iscriversi a scuole
universitare o parauniversitarie)
Vedere spettacoli
Vedere sport
Abilità
sociali
(avviare nuove amicizie o migliorare quelle già
esistenti cercare un compagno/a o impegnarsi
maggiormente con quello attuale esprimere
meglio le proprie emozioni con gli altri Ambiente
dove si vive (abbellire la propria casa) Fai da
te (farsi da mangiare, fare le riparazioni
della casa e dell'auto, fare il proprio
budget, controllare il conto corrente, fare la
denuncia dei redditi, ecc. ) O Impegno
nel lavoro e nella carriera ( analizzare
se esiste la possibilità di potenziali
miglioramenti, vedere se ci sono delle
possibilità di cambiare il lavoro, ecc.) Interessi
e attività ricreative (aumentare il tempo
dedicato ai propri hobby; cercare nuovi
interessi o attività ricreative) Salute
(controllare il proprio peso, fare attività
fisica, eliminare le droghe, l'alcol, il fumo;
andare a fare un controllo dal medico o dal
dentista) Sessualità
(raccogliere informazioni, liberarsi dalle
compulsioni sfidando le idee che ci sono
dietro, rimuovere le inibizioni, che sono
autofrustranti, esprimendo i propri desideri e
sogni, fare degli esperimenti
Le
informazioni fornite da questo sito intendono
supportare, e non sostituire, la relazione tra il
paziente/visitatore del sito e il suo medico di
riferimento.
