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Come
respiriamo contribuisce al nostro benessere
psicologico.
Il soffio della
vita
In Oriente il respiro, o Prana,
è considerato il
motore della vita che assicura la connessione
tra corpo e spirito, ecco perché molte discipline
orientali come lo Yoga, il
Tai-Chi o il Qi
Gong insistono sull’importanza della
respirazione. E in effetti, c’è qualcosa che sia
più importante che respirare? Tutta la nostra vita
comincia dal respiro, un atto naturale che agisce
sul sistema nervoso
e garantisce il buon funzionamento degli organi e
delle membra, o in altre parole, ossigena tutto il
nostro corpo. E lo fa meglio ancora se impariamo a
respirare correttamente.
Vivo
come respiro
Anche
in senso figurato noi diciamo di un’emozione che
“ci ha mozzato il respiro”; tutti abbiamo
sperimentato la spiacevole sensazione del fiato
corpo o del respiro bloccato in una situazione
particolarmente stressante, per esempio prima di
un esame o di un colloquio di assunzione… agitazione
mentale e agitazione
respiratoria vanno quasi sempre di pari passo,
e anche la regolarità del nostro respiro è quasi
impossibile se lo spirito non è tranquillo - una
tranquillità che si conquista anche grazie a una
respirazione sana e regolare.
Quando l’angoscia si presenta, in genere il
respiro è il primo a esserne assalito, perché la
respirazione funziona come una valvola
di sicurezza, per questo quando funziona al
massimo delle sue potenzialità il nostro
benessere è in genere al top.
Per scoprire il nostro respiro naturale bisogna
lavorarci sopra: cinque minuti al giorno sono più
che sufficienti. L’esercizio consiste nel
respirare con calma e serenità, prendendo
coscienza dell’aria che circola liberamente
nei nostri polmoni. Cerca di sentire la sua
freschezza ispirando dalle narici, e il suo calore
espirando dalla bocca: basta questo piccolo
esercizio di respirazione cosciente per sentirsi
più calmi e distesi. Per ritrovare la serenità
interiore e una lucidità diversa, cominciamo dal
respiro, dove non c’è spazio per lo stress…
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