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Un vago senso di insoddisfazione che aleggia dentro di noi,
la sensazione di avere
delle energie che non vengono messe pienamente a
frutto, la percezione che c’è qualcosa che non
va, senza essere in grado di darne una definizione
più precisa.
In
tali momenti si impone una pausa di riflessione, un
guardarsi dentro per conoscersi e meglio riemergere
arricchiti e rinnovati da questo viaggio interiore.
Molte, troppe volte restiamo intrappolati nei nostri
gesti routinari, nei nostri schemi di pensiero e di
azione, nelle nostre abitudini, impedendo a noi
stessi di fare nuove esperienze, di evolvere, di
crescere, di maturare.
Venire
a contatto con nuove situazioni, con persone
sconosciute, fare cose mai fatte, visitare luoghi
mai visti, ascoltare cose mai udite ci mette alla
prova, perché saggia i nostri limiti, mette alla
prova le nostre abilità, fa capire dove siamo, dove
potremmo arrivare e cosa potremmo fare, ma
soprattutto ci svela ciò che siamo predisposti ad
essere e a fare al meglio. Realizzare se stessi,
essere pienamente se stessi è la condizione
fondamentale e indispensabile per sentirsi
realizzati e soddisfatti. Stare bene con se stessi
è basilare per stare bene anche con gli altri e
contribuire al buon funzionamento della vita della
comunità di cui si fa parte.
Secondo
l’approccio della psicologia positiva, in base a
come è stata declinata dal professor Martin
Seligman, ciascuno di noi è caratterizzato in
varia misura da un determinato numero di virtù e
potenzialità. Le virtù individuate sono state sei
(saggezza e conoscenza, coraggio, umanità,
giustizia, temperanza, trascendenza) ed hanno un
valore che si ipotizza che sia cross-culturale. Esse
rappresentano il versante più astratto di tale
classificazione.
Sul
versante più concreto si situano le potenzialità,
sono ventiquattro, e trascendono gli
specifici contesti, sociali, culturali e temporali.
Ciascun
individuo sano possiede tutte queste potenzialità e
virtù, ma ciò che distingue ognuno di noi è la
prevalenza di alcune di queste rispetto alle altre.
Per individuare quelle che maggiormente ci
contraddistinguono Seligman e colleghi hanno
creato due strumenti di misura, un questionario,
che si può trovare anche nella Rete (la sua
versione originale in lingua americana consta di
oltre 200 domande) e una intervista semistrutturata.
Una
versione tradotta, abbreviata e adattata
specificamente al contesto italiano viene
utilizzata, ad esempio, nel contesto dello Studio
ArmoniaBenessere.
Gli
scopi a cui può rispondere l’utilizzo di tali
strumenti possono essere molteplici:
-
una migliore conoscenza di se stessi
-
un più profondo senso di realizzazione
nella vita
-
una scelta del percorso di studi più
adatto alle proprie inclinazioni
-
un orientamento e/o un riorientamento
professionale più soddisfacente
-
la ricerca di un partner più in linea
con le proprie caratteristiche
-
la scelta di una attività sportiva più
adeguata alle proprie potenzialità.
Conoscere
maggiormente se stessi consente di entrare più
profondamente in contatto con la nostra essenza,
facendo proprio il motto del ‘conosci te stesso’
che ha delle radici storiche tanto remote nel tempo,
ma che resta valido oggi più che mai. Entrare in
sintonia con la nostra essenza, mettendo da parte
quelle che possono essere le aspettative, i desideri
altrui, il come ci vorrebbero gli altri, consente di
esprimerci in modo più autentico, pieno e
profondo. Quello che ne emerge é una persona in
grado di esprimersi in modo fisico, emotivo e
spirituale naturale, fluido, con grande
soddisfazione, armonia e benessere per se stessa, ma
anche capace di trasmettere tutto questo agli altri
e contribuire a sua volta ad accompagnarli nel loro
personale cammino di autoconoscenza e realizzazione.
Nella
psicologia positiva è insita anche un’ampia
componente dal valore preventivo: se il Manuale
Diagnostico Statistico propone una rassegna di segni
e sintomi, la classificazione delle virtù e delle
potenzialità parte da presupposti opposti, nel
senso che pone le basi sia per vivere bene il
presente, ma anche per rafforzarsi di fronte a
possibili difficoltà nel futuro, facendo leva su ciò
che c’è di positivo, sulle risorse che ciascuno
possiede. Per compiere un paragone: è un po’ come
accade per i vaccini omeopatici che stimolano
l’organismo a reagire, potenziandone l’attività.
Ma
concretamente, quali potrebbero essere le
applicazioni, oltre a quelle sopra accennate?
Nel campo più ampio della salute fisica e psichica,
la persona soddisfatta, che vive emozioni positive,
è anche in grado di resistere meglio alle affezioni
virali e batteriche e, nel caso si ammali, i tempi
di guarigione sono più rapidi.
Nell’affrontare
le piccole difficoltà quotidiane è possibile
avvertire maggiore energia, essere più tolleranti
allo stress, calibrando gli sforzi, conoscendo e
rispettando le proprie possibilità. La qualità del
sonno è migliore, con facilità di addormentamento
e minori risvegli notturni. Le prestazioni cognitive
divengono lucide, brillanti e meno soggette
all’affaticamento.
Raggiungere
gli obiettivi che ci si propone, nella vita privata,
nello studio, nel lavoro, contribuisce a sua
volta ad innalzare l’autostima e a porre le
basi per costruire una migliore immagine di sé.
La conoscenza e la messa a frutto delle proprie
potenzialità non solo può andare a vantaggio dei
singoli soggetti, ma anche dei contesti
socioeconomici e culturali in cui questi si
inseriscono.
Ad
esempio, nel contesto scolastico gli insegnanti si
possono avvalere di tale approccio per rendere più
interessanti le lezioni, favorire l’apprendimento,
la ritenzione, la rievocazione, la discussione e la
cooperazione in aula.
In ambito lavorativo può essere impiegata per
favorire i processi di leadership, di team
building, l’autoefficacia, la fiducia nel
management, per rendere le attività più
significative, meno monotone, più creative e
coinvolgenti. Più aiutare a rendere gli impiegati
più partecipi del contesto e della mission
aziendale e favorire il senso di cooperazione e
collaborazione.
Può
essere utilizzata come approccio per il coaching a
livello individuale oppure aziendale.
Può
trovare applicazione sia con i bambini, sia con gli
anziani, inducendoli ad essere più responsabili nei
confronti di se stessi, della loro salute, della
cura della loro persona, può indurli a provare più
emozioni positive e ad essere maggiormente orientati
ad uscire dall’isolamento sociale.
E, da ultimo, ma non meno importante, la
persona felice, soddisfatta, realizzata può
essere anche un buon cittadino, responsabile,
attivo e rispettoso dei diritti e dei bisogni
altrui. Anche se quanto propone la psicologia
positiva può non essere la panacea di tutti i mali,
sicuramente può rappresentare un’occasione, uno
strumento in più per conoscere se stessi e, forse
anche solo per questo, potrebbe valere la pena di
tentare.
le 24 potenzialità:
della saggezza a conoscenza:
-
creatività
-
curiosità
-
apertura
mentale
-
amore
per il sapere
-
amore
per il sapere
-
lungimiranza
del coraggio:
-
coraggio
-
perseveranza
-
integrità
-
vitalità
dell’umanità:
-
amore
-
cordialità
-
intelligenza sociale
della giustizia:
-
senso civico
-
imparzialità
-
leadership
della temperanza:
-
perdono e compassione
-
umiltà e modestia
-
prudenza
-
auto-regolazione
della trascendenza:
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