Per viaggiare senza problemi, ecco qualche piccolo consiglio per restare in salute anche all’estero.

• Porta con te il numero di telefono e di telefax del tuo medico, e una copia delle ricette di cui potresti avere bisogno durante il viaggio

• Non sempre potrai mangiare come vorresti, quindi porta con te un complesso multivitaminico che ti aiuterà a mantenerti in forma

• Se stai prendendo la pillola antifecondativa, è possibile che tu non sia in grado di trovarla all’estero, quindi ricordati di portarne una quantità sufficiente alla durata del viaggio

• Attenzione ai disturbi digestivi come vomito e diarrea, che interferiscono con l’assorbimento dei contraccettivi orali. In caso di dubbio ricorri al preservativo, un vecchio amico utile per evitare sorprese indesiderate, che si tratti di gravidanze o di malattie sessualmente trasmissibili

• Se stai per visitare un paese in via di sviluppo, non dimenticare di portarti una buona scorta di assorbenti interni o esterni, e di salviettine disinfettanti: in genere sono piuttosto difficili da trovare, e costano cari

• Non è raro che una donna che viaggia per lunghi periodi smetta di avere un ciclo regolare: in mancanza di altri sintomi non ti preoccupare, tutto rientrerà nella norma quando tornerai a casa

• Se sei predisposta alle infezioni vaginali sarai ancora più vulnerabile nei climi caldi e umidi. Non dimenticare la biancheria intima di cotone, ampia e confortevole, e preferisci le gonne ai pantaloni. Una piccola scorta di medicinali appropriati potrà aiutarti a far fronte a eventuali disturbi senza impedirti di proseguire tranquillamente il tuo viaggio

• La cistite è un’infezione delle vie urinarie e della vescica. Bere molta acqua purificata, in particolare nei climi caldi, dovrebbe renderti meno soggetta a questo problema

• Porti le lenti a contatto? Per viaggiare scegli quelle usa e getta, perché la manutenzione quotidiana delle lenti fisse può diventare un gran peso, soprattutto se in vista c’è un viaggio lungo

• Evita i tatuaggi, il piercing, l’agopuntura, la manicure e la pedicure; gli strumenti non sterilizzati possono trasmettere l’epatite B, e non solo…

• Se proprio non puoi fare a meno del dentista o di un’iniezione o di un esame interno, rivolgiti prima al consolato o all’ambasciata più vicini, che ti aiuteranno a trovare un medico locale competente e affidabile

• L’assicurazione: molte persone la ritengono superflua, eppure… Se decidi di assicurarti, leggi con molta attenzione la polizza per conoscere a fondo la protezione offerta. Per esempio: l’assicurazione ha un servizio telefonico d’urgenza che puoi chiamare da qualsiasi parte del mondo e a qualunque ora? La polizza copre le spese mediche e ospedaliere nel paese che hai scelto di visitare? E in questo caso, sei tenuta ad anticipare la cifra, oppure l’assicurazione paga direttamente al tuo posto?

• Conosci lo IAMAT, la International Association for Medical Assistance to Travellers? Fondata nel 1960 dal medico italiano Vincenzo Marcolongo, la IAMAT è un’associazione non-profit che si occupa della salute dei viaggiatori. L’iscrizione è gratuita, e per saperne di più clicca qui

I consigli del Ministero della Salute
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