La prima cosa da fare è analizzare il problema in 5 parti, perché questa operazione ti aiuterà a sviluppare un piano di azione per il cambiamento. Come afferma un vecchio adagio, definire bene un problema equivale a risolverlo a metà: quando un problema viene analizzato attentamente è più semplice scegliere il metodo migliore per affrontarlo.

Come affrontare il problema?

• identifica

1.   Il comportamento coinvolto
Prendi come esempio il rendimento scolastico insufficiente. Puoi riscontrare determinati aspetti quali: mi riduco a studiare ‘all’ultimo minuto’ e solo in caso di un’interrogazione imminente, sono disorganizzato, non ho un piano di studio ben definito, mentre studio mi distraggo tenendo accesa la televisione o la radio, spesso copio i compiti degli studenti più bravi della classe, e così via.

2.   Le emozioni provate
Non mi piace studiare, i corsi sono noiosi, la scuola mi sembra inutile, odio dare gli esami, in classe mi sento nervoso, mi sento costretto a studiare dai miei familiari e/o amici, non mi sento in colpa quando disturbo in aula.

• analizza

3.   I processi mentali coinvolti
Ritengo che ciò che imparo a scuola sia una perdita di tempo, penso che sarò un buon lavoratore quando lascerò la scuola, mi reputo molto intelligente, anche se il mio rendimento scolastico non è buono.

4    Le forze inconsce che possono contribuire al problema
Sono infastidito dai miei insegnanti che si riferiscono a mio padre come modello di successo, a volte mi sento pigro e bugiardo, ma cerco di evitare di pensare al mio futuro, perché ne sono preoccupato.

• mobilita

5. Le abilità di cui hai bisogno
   Abilità di lettura (necessità di leggere più volte i testi, difficoltà a comprendere ed a ricordare i testi, nonostante le numerose riletture) e di scrittura (grammatica povera, scarse capacità di composizione).